Займемся спортом!

Отлично! Я пришла сюда со своим велосипедом, куда бы его поставить?
Предлагаю сюда грузить спортивные видеозанятия.

https://www.youtube.com/watch?v=bQ8W47YiYtQ&feature=player_embedded Аэробика
Тибетская гимнастика http://video.mail.ru/bk/slava.averin/291/295.html

У меня есть на DVD комплекс упражнений "Я хочу такое тело!" от Тэмили Уэбб. Из-за своей лени не занимаюсь, кто бы пнул меня хорошенько!?
Когда-то занималась по этой программе, очень понравилось. Через неделю ежедневных упражнений физическое состояние заметно улучшается, через месяц можно менять гардероб на пару размеров меньше. И что самое важное, не требуется особого спортинвентаря - нужна пара гантелей 1,5 или 2 кг., коврик на пол, стул. Весь комплекс в один подход занимает 15-20 минут, нагрузка идет практически на все мышцы и суставы.

Галя, а как смотреть?Я бы хотела загрузить окошечко видео, но не умею, сделала только ссылки.

Тань, этот видеокурс не для просмотра, а скачивания. В открытом доступе не нашла, а кино качаю обычно в Кинозале.

Девушки, ну как, занимались кто-нибудь? А,Юль, ты просила тибетские упражнения. Я сделала. Класс!

http://bodifleks.ru/tag/bodifleks-video/ бодифлекс

http://www.genskie-nogki.ru/fitness_kallanetica.php калланетик

http://video.yandex.ru/#search?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8&where=all

гимнастика для глаз http://lutein.ru/zachem_prinimat/kompyuter_i_zrenie_gymnastika_zrenie/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_term=set_gimnastika_zr&utm_content=vitamini_dlya_glaz&utm_campaign=blondy

odreta пишет:Галя, а как смотреть?Я бы хотела загрузить окошечко видео, но не умею, сделала только ссылки.

Ой,Тань, я не то ответила (не поняла твой вопрос), прошу прощения!
Ты спрашиваешь о том, как вставлять видеоролик в сообщение!?

Жмешь кнопочку с кинолентой: и вставляешь ссылку на видео в появившейся строчке.


А фигурка у тебя что надо! Сразу видно - девушка спортивная, энергичная, да что говорить, просто красавица в красивом вязаном топе!

Гал, спасибо за просвещение, попробую. И за фигурку спасибо! Только я тут что одна занимаюсь? Фигурку, понимаешь, оттачиваю. Где все?

"утренняя зарядка"
Комментарий к ней:"Сидерский дает "технику безопасности", в частности:шею при выполнении всех йогических и "околойогических" упражнений ни в коем случае нельзя тупо наклонять назад, т.к. при этом вы просто сдавливаете позвонки и все, что находится между ними ( сосуды, всякие там хрящи), возникает элементарная компрессия. Нужно вытягивать шею вверх, и ПОНЕМНОГУ, прислушиваясь к собственным ощущениям, отклонять голову назад. Это же касается и упражнений при изгибах назад, т.к. никто не предупреждает, что гнуться нужно в первую очередь, в самых "несгибаемых " частях, а именно, в грудном отделе позвоночника, поэтому все и ломают себя в пояснице, а при наклонах вперед, вместо растягивания задних ( западных) поверхностей ног, рвут все ту же поясницу. Это касается всех абсолютно асан, да и вообще, чтобы не навредить себе, нужно слушать свое тело."

"зимняя вечерняя зарядка"

JVB пишет:...чтобы не навредить себе, нужно слушать свое тело.

Золотые слова!!!
Я комплекс Тэмили Уэбб нашла, когда перебирала всякие оздоровительные программы - йоги, пилатесы и прочую муть, разработанные людьми, далекими от медицины и спорта. И даже бывшие спортсмены раскручивают "свои программы" отнюдь не потому, что сами тренировались по ним. Так что, девочки, при первом же знакомстве нужно сначала прислушиваться к себе - как реагирует весь организм на это упражнение и подбирать те, которые тело "принимает".

odreta пишет:... Только я тут что одна занимаюсь? Фигурку, понимаешь, оттачиваю. Где все?

Девочки, я тоже, чтобы крепче крючок держать...

Вера, отлично смотришься! Так держать!

Ой, девачкииии.....

Алюня, спасибо за стимул! Желаю нам всем пребывать в таком здравии и виде в её возрасте, !

Супер-р-р! А кожа какая! Лицо, однозначно, подтянуто. Вот чем на пенсии займемся!

Я хожу тоже в спортзал ... 15 лет уже как.Мне нравится поскакать и попрыгать(я на шейпинг хожу),а "медленно и печально" -не мое!И фоток у меня нету...

Аллусик, спасибо за это видео!!!! Желаю нам все быть, как эта бабушка из Балтимора

Леночка! И я желаю, чтобы все!

Спорт без правильного питания - ничто. На этом сайте http://swole.me есть программа для составления меню на день. Набираете нужное вам число калорий, число приемов пищи в день и - вуаля! Можете заменять продукты в открывшемся меню - идет автоматический подсчет калорий! если смотреть сайт из-под Хрома (браузер), то переводится все на русский будет автоматически. Если у вас не переводится - заодно и английский язык выучите, чтобы ходить в лондонские рестораны))).

Эта женщина вот уже 30 лет восхищает меня своей неукротимой энергией и оптимизмом. Она не спортсменка, но в свои 60 с лишним держит тело в отличной спортивной форме. Сюзи Кватро - певица, гитаристка, композитор и просто красавица.

Соло на бас-гитаре:

Сюзи - красава! До сих пор ее дуэт с Крисом входят в топ моих любимских песенок!

Для тех, кто думает, что уже поздно начинать. Джоанне Кьюэс 86 годиков!!!!